ГлавнаяПрограммыDetoxLightФраншизаЗаказать

Программа питания по диете Пьера Дюкана

Снижение веса в 4 этапа по методу всемирно известного диетолога

Атака
Чередование
Закрепление
Стабилизация

Атака

Быстрое снижение веса

Быстрое снижение веса

За счёт исключительно белкового питания происходит потеря жировой ткани, а не мышц.

Отсутствие чувства голода

Отсутствие чувства голода

При употреблении белка в организме вырабатываются кетоны, которые дают чувство насыщения.

Разнообразие белковых продуктов

Разнообразие белковых продуктов

В список разрешённых продуктов входят: нежирные сорта мяса, птицы, белая и красная рыба, морепродукты и прочее.

Поддержка в течение всего этапа

Поддержка в течение всего этапа

На первых порах из-за нового типа питания организму будет непривычно, но клиент-менеджеры помогут пройти этап с комфортом.

Чередование

Более разнообразное меню

Более разнообразное меню

На втором этапе диеты Дюкана в рацион добавляются белково-овощные дни.

Окончательное достижение желаемого веса

Окончательное достижение желаемого веса

Именно на этапе «Чередование» достигается тот вес, к которому Вы стремитесь.

Улучшение самочувствия

Улучшение самочувствия

За счёт потери лишней массы тела Вы будете чувствовать себя здоровее и активнее.

Закрепление

Новые ингредиенты

Новые ингредиенты

К белковым и белково-овощным дням добавляются новые, относительно этапа «Чередование», продукты.

Окончательная стабилизация веса

Окончательная стабилизация веса

Именно на этом этапе происходит закрепление веса: 10 дней на каждый 1 потерянный килограмм веса.

Добавление «праздничных» трапез

Добавление «праздничных» трапез

На этом этапе допустимы 1-2 абсолютно любые трапезы на обед или ужин. Чтобы не было «срыва», мы сделали их не только вкусными, но и крайне полезными.

Особое внимание к рационам

Особое внимание к рационам

Чтобы не набрать на этом этапе обратно вес, необходимо внимательно следить за своим рационом. Мы уже сделали это за Вас.

Стабилизация

Сохранение результата

Сохранение результата

Благодаря последовательному прохождению этапов диеты Дюкана лишний вес не вернётся.

Формирование правильных вкусовых привычек

Формирование правильных вкусовых привычек

Рекомендуется в дальнейшем всю жизнь придерживаться правил питания на основе этапа «Стабилизация».

Допустимые продукты

Допустимые продукты

К белковым продуктам и овощам добавляются ягоды, фрукты, цельнозерновой или белково-отрубной хлеб, а также мёд и сыр.

6-разовое сбалансированное питание

Разнообразные и вкусные блюда от шеф-повара

Гарантированный результат

Пробный день

2 500 руб.за рацион питания на день

Оцените качество нашего продукта

14 дней

2200* руб.за рацион питания на день

Скидка 20%

1 месяц

2 000 руб.за рацион питания на день

оптимальный срок для достижения результата

Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»

День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7

Завтрак

9:00 - 10:00

Омлет с подкопченым лососем и овсянными бисквитами

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Творожная корзиночка с телятиной

Обед

13:00 - 14:00

Окрошка на кефире Dukan

Курица запеченая с тимьяном и Чили перцем

Полдник

16:00 - 17:00

Десерт «Молочная ваниль»

Ужин

18:00 - 19:00

Филе морского окуня с корицей и травами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1405 ккал Белки:191 г. Жиры:47 г. Углеводы:64 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Рулет яичный с творогом

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Куриный паштет с хлебцами

Обед

13:00 - 14:00

Бульон с мясными фрикадельками

Куриные шашлычки в йогурте

Полдник

16:00 - 17:00

Закуска из творога с тунцом

Ужин

18:00 - 19:00

Зразы мясные

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1389 ккал Белки:199 г. Жиры:46 г. Углеводы:47 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Маффин из индейки

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Яйца фаршированные печенью

Обед

13:00 - 14:00

Бульон куриный с яйцом Пашот

Кальмар на гриле с тимьяном

Полдник

16:00 - 17:00

Нежные сырники

Ужин

18:00 - 19:00

Фрикадельки мясные с розмарином

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1362 ккал Белки:191 г. Жиры:50 г. Углеводы:36 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Блинчики с творогом и красной икрой

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Маффин мясной с овсяными отрубями

Обед

13:00 - 14:00

Салат с тунцом

Куриные наггетсы

Полдник

16:00 - 17:00

Шоколадно-творожный десерт

Ужин

18:00 - 19:00

Карп запеченый с травами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1299 ккал Белки:190 г. Жиры:32 г. Углеводы:58 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Глазунья с ломтиками подкопченого лосося

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Пряный крем

Обед

13:00 - 14:00

Куриный суп с яйцом и Тофу

Говядина Sous-Vide в имбирном маринаде

Полдник

16:00 - 17:00

Хлебцы с ягодами Годжи

Ужин

18:00 - 19:00

Куриная ветчина

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1505 ккал Белки:192 г. Жиры:56 г. Углеводы:70 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Омлет с Тофу

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Бифштекс с яйцом

Обед

13:00 - 14:00

Салат из морепродуктов

Куриная котлета с творогом и базиликом

Полдник

16:00 - 17:00

Белковый коктейль Dukan

Ужин

18:00 - 19:00

Треска в горчичном соусе

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1437 ккал Белки:197 г. Жиры:40 г. Углеводы:59 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Омлет с коктейльными креветками

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Суфле из куриной печени

Обед

13:00 - 14:00

Ушица с судаком

Пицца Болоньезе

Полдник

16:00 - 17:00

Оладьи с корицей

Ужин

18:00 - 19:00

Лосось запеченый с творогом

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1521 ккал Белки:192 г. Жиры:59 г. Углеводы:62 г.

Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»

День 1 День 3 День 5 День 7 День 9 День 11 День 13

Завтрак

9:00 - 10:00

Кабачковый блинчик

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Жюльен с курицей и грибами

Обед

13:00 - 14:00

Холодный суп-пюре из огурцов и креветок

Запеканка из индейки с овощами

Полдник

16:00 - 17:00

Тыквенный пирог

Ужин

18:00 - 19:00

Салат с телятиной и рисом Ширатаки

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1388 ккал Белки:147 г. Жиры:52 г. Углеводы:90 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Зеленый омлет

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Помидоры с творогом

Обед

13:00 - 14:00

Окрошка с айраном

Пицца с тунцом и овощами

Полдник

16:00 - 17:00

Овсянно-тыквеные кексики с корицей

Ужин

18:00 - 19:00

Куриное фрикасе с грибами и спаржей

Второй ужин

20:00 - 21:00

Йогурт натуральный Dukan

Общая калорийность:1494 ккал Белки:144 г. Жиры:60 г. Углеводы:91 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Яичница в томате

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Кофейный чизкейк

Обед

13:00 - 14:00

Испанский суп с морскими гадами

Ширатаке с куриными сердечками

Полдник

16:00 - 17:00

Творожный кекс с ягодами Годжи

Ужин

18:00 - 19:00

Салат с маринованной морковью и двумя видами мяса

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1462 ккал Белки:134 г. Жиры:54 г. Углеводы:114 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Овсяноблин с томатами

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Огуречно-белковый коктейль

Обед

13:00 - 14:00

Свекольник с брезаолой

Ножка кролика запеченая

Капуста тушеная

Полдник

16:00 - 17:00

Морковная панакота

Ужин

18:00 - 19:00

Салат с рыбным паштетом и овсянными хлебцами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1403 ккал Белки:153 г. Жиры:37 г. Углеводы:113 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Ленточки омлета с анчоусами

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Шоколадный мусс

Обед

13:00 - 14:00

Борщ с куриным филе Dukan

Куриные сардельки гриль

Овощное ассорти в Воке

Полдник

16:00 - 17:00

Огуречный смузи

Ужин

18:00 - 19:00

Жаркое из телятины Dukan

Рататуй

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1460 ккал Белки:142 г. Жиры:56 г. Углеводы:91 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Ленивый бризоль Dukan

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Borsch (Морковь, свекла, яблоко, лимон, имбирь)

Обед

13:00 - 14:00

Суп пюре овощной с копченым лососем

Куриное филе с овощами

Полдник

16:00 - 17:00

Шоколадный кекс

Ужин

18:00 - 19:00

Овощной салат с ростбифом и вялеными томатами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1492 ккал Белки:148 г. Жиры:46 г. Углеводы:127 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Запеканка из цветной капусты с курицей

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Смузи томатный с базиликом

Обед

13:00 - 14:00

Суп с яичной лапшой

Баклажаны запеченые с телятиной

Полдник

16:00 - 17:00

Творог с йогуртом и кусочками фруктов

Ужин

18:00 - 19:00

Сендвич с лососем

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1406 ккал Белки:157 г. Жиры:45 г. Углеводы:95 г.

Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»

День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7

Завтрак

9:00 - 10:00

Омлет с подкопченым лососем и овсянными бисквитами

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Тост с сырным кремом и зеленью

Обед

13:00 - 14:00

Крем-суп из шпината

Курица запеченая с тимьяном и Чили перцем

Морс клюквенный

Полдник

16:00 - 17:00

Фреш апельсиновый

Ужин

18:00 - 19:00

Филе морского окуня с корицей и травами

Овощной микс, приготовленный в воке

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1570 ккал Белки:142 г. Жиры:44 г. Углеводы:145 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Ленточки омлета с анчоусами

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Шоколадный мусс

Гранола из овсяных отрубей Dukan

Обед

13:00 - 14:00

Борщ с куриным филе Dukan

Куриные сардельки гриль

Морс черничный

Полдник

16:00 - 17:00

Огуречный смузи

Ужин

18:00 - 19:00

Жаркое из телятины Dukan

Рататуй

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1568 ккал Белки:140 г. Жиры:57 г. Углеводы:117 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Ленивый бризоль Dukan

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Borsch (Морковь, свекла, яблоко, лимон, имбирь)

Обед

13:00 - 14:00

Суп пюре овощной с копченым лососем

Куриное филе с овощами

Морс брусничный

Полдник

16:00 - 17:00

Шоколадный кекс

Ужин

18:00 - 19:00

Овощной салат с ростбифом и вялеными томатами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1490 ккал Белки:148 г. Жиры:46 г. Углеводы:125 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Блинчики с творогом и красной икрой

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Маффин мясной с овсяными отрубями

Обед

13:00 - 14:00

Салат с тунцом

Куриные наггетсы

Smart Water (Огурец, гранат)

Полдник

16:00 - 17:00

Шоколадно-творожный десерт

Ужин

18:00 - 19:00

Карп запеченый с травами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1311 ккал Белки:190 г. Жиры:32 г. Углеводы:60 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Глазунья с ломтиками подкопченого лосося

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Яблоко печеное с корицей

Обед

13:00 - 14:00

Суп пюре овощной

Стейк из телятины

Морс облепиховый с черной смородиной

Полдник

16:00 - 17:00

Хлебцы с ягодами Годжи

Ужин

18:00 - 19:00

Филе куриное в горчичном маринаде

Овощи гриль

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1516 ккал Белки:122 г. Жиры:56 г. Углеводы:162 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Запеканка из цветной капусты с курицей

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Смузи томатный с базиликом

Обед

13:00 - 14:00

Суп с яичной лапшой

Баклажаны запеченые с телятиной

Морс из красной смородины

Полдник

16:00 - 17:00

Творог с йогуртом и кусочками фруктов

Ужин

18:00 - 19:00

Сендвич с лососем

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1451 ккал Белки:157 г. Жиры:45 г. Углеводы:105 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Омлет с коктейльными креветками

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Груша, запеченная с черникой

Обед

13:00 - 14:00

Суп крем из брокколи с конопляными семенами

Пицца Болоньезе

Морс клюквенный

Полдник

16:00 - 17:00

Оладьи с корицей

Ужин

18:00 - 19:00

Лосось запеченый с творогом

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1466 ккал Белки:153 г. Жиры:51 г. Углеводы:105 г.

Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»

День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7

Завтрак

9:00 - 10:00

Кабачковый блинчик со свекольно-творожной начинкой

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Гранола из овсяных отрубей Dukan

Смузи клубничный

Обед

13:00 - 14:00

Холодный суп-пюре из огурцов и креветок

Запеканка из индейки с овощами

Компот клубнично-вишневый

Полдник

16:00 - 17:00

Тыквенный пирог

Ужин

18:00 - 19:00

Салат с телятиной и рисом Ширатаки

Второй ужин

20:00 - 21:00

Йогурт натуральный Dukan

Общая калорийность:1550 ккал Белки:130 г. Жиры:56 г. Углеводы:141 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Рулет яичный с творогом

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Желе грейпфрутовое

Обед

13:00 - 14:00

Суп пюре из зеленого горошка с рукколой

Куриные шашлычки в йогурте

Морс брусничный

Полдник

16:00 - 17:00

Хлебцы с ягодами Годжи

Ужин

18:00 - 19:00

Зразы мясные

Баклажан запеченый на гриле

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1442 ккал Белки:130 г. Жиры:41 г. Углеводы:138 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Зеленый омлет

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Помидоры с творогом

Обед

13:00 - 14:00

Окрошка с айраном

Пицца с тунцом и овощами

Морс вишневый

Полдник

16:00 - 17:00

Овсянно-тыквеные кексики с корицей

Ужин

18:00 - 19:00

Куриное фрикасе с грибами и спаржей

Второй ужин

20:00 - 21:00

Йогурт натуральный Dukan

Общая калорийность:1541 ккал Белки:145 г. Жиры:60 г. Углеводы:101 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Блинчики с творогом и красной икрой

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Маффин мясной с овсяными отрубями

Обед

13:00 - 14:00

Салат с тунцом

Куриные наггетсы

Smart Water (Огурец, гранат)

Полдник

16:00 - 17:00

Шоколадно-творожный десерт

Ужин

18:00 - 19:00

Карп запеченый с травами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1311 ккал Белки:190 г. Жиры:32 г. Углеводы:60 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Яичница в томате

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Кофейный чизкейк

Обед

13:00 - 14:00

Испанский суп с морскими гадами

Ширатаке с куриными сердечками

Морс из красной смородины

Полдник

16:00 - 17:00

Творожный кекс с ягодами Годжи

Ужин

18:00 - 19:00

Салат с маринованной морковью и двумя видами мяса

Рататуй

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1507 ккал Белки:135 г. Жиры:54 г. Углеводы:124 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Каша пшенная с голубикой

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Ассорти из тостов

Обед

13:00 - 14:00

Салат из морепродуктов

Куриная котлета с творогом и базиликом

Морс из черной смородины

Полдник

16:00 - 17:00

Фрукты свежие на перекус

Ужин

18:00 - 19:00

Филе судака в горчичном соусе

Печеные овощи по-Римски

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1516 ккал Белки:144 г. Жиры:34 г. Углеводы:165 г.

Завтрак

9:00 - 10:00

Овсяноблин с томатами

Второй завтрак

11:00 - 12:00

Огуречно-белковый коктейль

Обед

13:00 - 14:00

Свекольник с брезаолой

Ножка кролика запеченая

Морс облепиховый

Полдник

16:00 - 17:00

Морковная Панна Котта Dukan

Ужин

18:00 - 19:00

Салат с рыбным паштетом и овсянными хлебцами

Второй ужин

20:00 - 21:00

Кефир Dukan

Общая калорийность:1535 ккал Белки:158 г. Жиры:42 г. Углеводы:129 г.

Оформляйте заказ: 8(8162)700-888

Сообщите ваши предпочтения и начните питаться правильно

Заказать программу «Дюкан»

Заказать
Наш сайт собирает о вас такие данные, как: cookies, IP-адрес, местоположение. Это нужно для его корректной работы. Если вы против этого, то вам нужно покинуть этот сайт. Принять и скрыть
Вверх